呼吸 3

黒の呼吸

真っ黒い中にプカプカ浮いているイメージ

まずは息を吐ききること

そして鼻から息を吸う

真っ黒を吸い
真っ黒が全身に広がるイメージ
真っ黒を吐く
真っ黒を吐き出すイメージ
これを繰り返す

繰り返していくと
だんだん自分の感覚が消えていく
自分が真っ黒と一体になっている不思議な感覚

究極に自分とつながると
私の感覚が消える

それはとても落ち着く

寝る前とかオススメ