呼吸 4

自分の中心と深くつながること

足の裏で呼吸をするイメージ
足の裏
特にかかと

目を閉じて
かかとで呼吸している様子をイメージ

思い出したとき
目は閉じなくても良いので
何度も何度も
かかとで呼吸をしているイメージをしていく

続けていくと
自分の感覚が変わってくる
中心と深くつながる

落ち着かないときや
不安なときにもよい