肩の力を抜く
今日、明日は新月前で心がそわそわしやすい日。
漠然とした不安感。
見ないふりしていた物や事が浮かび上がってくる。
いらないものは手放して
ポイポイ～さようなら～
肩の力を抜いて過ごしてみよう。
自然と肩には力が入りやすく、上がりやすい。
無意識に歯も食いしばりやすく、身体が緊張している状態。
息を吐くときに
ふーっと肩も下に下げてみる。
息を吸うときには
内臓を引き上げていくイメージで。
どちらも足の裏を感じながら行う。
肩が下がると呼吸も深くなり安定してくる。
外で散歩できそうなら、公園など自然の多い所に行って
ぐーっと伸びをして
おもいっきり深呼吸してみよう。
定期的に意識して呼吸する時間をとると良い。
いらないものも吐き出した呼吸と一緒に出ていくよ〜