自己免疫を高めることと
今やるべき事に集中する
（今、取り組んできたことの結果は
２０２３年に出るらしいよ～）
大事かなと
自分で気をつけていること
３年くらい前からだんだんとお肉と魚を食べなくなって
今はお肉は食べてない
で、外食はあまりしないけど
食べに行くときは主にインドカレーばかり
ベジタリアンでも食べれる野菜や穀物だけのカレーがあるから
あとインドとインドカレーがとても好きだから
免疫高めたいときには粗食はオススメ
＜食べること＞
粗食を心がける（米、味噌汁、納豆とか）
たまにインドカレー食べに行く（スパイスが良いらしい）
よく噛む
食べ過ぎない（小食を心がける）
お酒を飲まない
ショウガを使った料理やお茶を取る
ビタミンＣを取る
緑茶を飲む
＜オイル＞
ユーカリを部屋で焚く
ティートリー１，２滴をコップ一杯の水に落としてうがい
＜心＞
自然の中を散歩
動物の動画をみる
沸いてくる感情、思考、感覚に何の条件付けも否定も肯定もせずに、ただしっかり感じきること
（自然と消えていきます）
よく笑う
身体を内側から冷やさないこと
よく寝ること
換気をして空気を入れ換える
部屋の湿度を保つ
こまめに水分を取る
ゆっくり呼吸をすること
あとは毎朝インドヨガをしている
筋肉ではなく身体が奥からちゃんと伸びるので
余分なガスが溜まらなくなったからか
風邪を引きにくくなった気がする。
あとしょうがは特にオススメです！
料理に積極的に取り入れて
ショウガの粉末は紅茶などに入れて淹れて飲むとぽかぽかが持続します
体温を上げておくのが免疫を高めるらしいので
インド行きたい・・・